Đối với nhiều người, tắm ngoài việc giúp làm sạch cơ thể thì còn mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái. Một trong những cách tốt nhất để tận hưởng cảm giác thư thái chính là ngâm mình trong bồn tắm. Vậy, ngâm mình trong bồn tắm có tốt không? Hãy cùng Palado khám phá lợi ích và tác động của việc ngâm mình trong bồn tắm bạn nhé..
Ngâm mình trong bồn tắm có tác dụng gì?
Ngâm mình trong bồn tắm có tác dụng gì?
Ngâm mình trong bồn tắm mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích quan trọng khi ngâm mình trong bồn tắm:
Giảm căng thẳng và lo lắng
Một trong những tác dụng nổi bật của việc tắm bồn là giúp giảm stress. Ngâm mình trong bồn nước ấm giúp bạn thư giãn cơ thể và tinh thần. Nước ấm và môi trường yên tĩnh trong phòng tắm giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Khi bạn ngâm mình trong nước ấm, cơ thể sẽ tiết ra endorphin – chất gây hưng phấn tự nhiên, giúp bạn cảm thấy thư thái và sảng khoái hơn. Đắm chìm trong nước ấm giúp bạn có được một không gian riêng tư và yên bình, nơi bạn có thể tách mình ra khỏi những áp lực hàng ngày. Cảm giác êm dịu của nước và sự dễ chịu khi ngâm mình trong bồn tắm sẽ giúp bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả.
Endorphin là gì? Endorphin là một loại hormone tự nhiên được sản xuất bởi cơ thể trong tình huống mệt mỏi, đau đớn hoặc căng thẳng. Nó thuộc nhóm các chất hóa học được gọi là “peptide opioid” và có tác dụng giảm đau, tạo ra cảm giác sảng khoái và hạnh phúc. Endorphin được tạo ra chủ yếu trong hệ thần kinh trung ương và hệ thần kinh giao cảm. Khi kết hợp với các receptor opioid trong hệ thần kinh, nó làm giảm cảm giác đau và tạo ra cảm giác thoải mái, tích cực.
Để tăng thêm hiệu quả khi tắm bồn, bạn có thể thêm các loại tinh dầu thảo mộc vào nước tắm. Các loại tinh dầu như tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hương thảo, tinh dầu cam, hoặc tinh dầu chất dưỡng da có thể giúp làm dịu tâm trạng, thư giãn và tạo ra một không gian thư thái. Hương thơm từ tinh dầu cũng có thể kích thích các giác quan và tạo ra cảm giác sảng khoái, tươi mới, giúp bạn duy trì tinh thần phấn chấn sau một ngày dài.
Tăng cường tuần hoàn máu
Một cách để cải thiện tuần hoàn máu là ngâm mình trong nước ấm. Khi ngâm mình trong nước ấm, các mạch máu trong cơ thể được mở rộng và lưu thông tốt hơn. Do đó, nó cung cấp dưỡng chất và oxy cho các cơ và mô trong cơ thể, giúp cải thiện quá trình loại bỏ độc tố và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tuần hoàn. Ngoài ra, việc tắm trong bồn còn giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, giúp tế bào máu nhanh chóng được vận chuyển đến các mô. Nhờ đó, quá trình phục hồi năng lượng và tăng cường sức khỏe được thúc đẩy. Đồng thời hệ miễn dịch cũng được gia tăng để chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
Thư giãn cơ bắp và giảm đau
Khi bạn ngâm mình trong nước ấm, nhiệt độ nước kích thích mạch máu mở rộng, cho phép máu lưu thông dễ dàng đến các cơ bắp. Nước ấm cũng làm dịu sự căng thẳng cơ bắp và thúc đẩy quá trình phục hồi sau vận động hoặc sau một ngày làm việc mệt mỏi. Từ đó, tình trạng đau do căng cơ sẽ giảm bớt.
Ngoài ra, nước ấm cũng có tác động giãn nở các mạch máu và tăng cường lưu thông chất dinh dưỡng và oxy đến các vùng cơ bắp, góp phần vào quá trình phục hồi và tái tạo mô cơ. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm đau và thư giãn cơ bắp, hãy thử ngâm mình trong bồn nước ấm để tận hưởng những lợi ích này.
Cải thiện giấc ngủ
Cải thiện giấc ngủ
Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sự thư giãn từ việc ngâm mình trong nước ấm giúp kích thích hệ thần kinh và giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn. Một giấc ngủ đủ và chất lượng có thể tăng cường sức khỏe, sự tập trung và trí nhớ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngâm mình trong bồn nước ấm mỗi ngày là phương pháp hiệu quả để chữa trị mất ngủ. Đặc biệt là cho những người gặp vấn đề về mất ngủ.
Dưỡng da
Ngâm mình trong bồn tắm không chỉ thư giãn mà còn có công dụng làm săn chắc da. Các loại bồn tắm được trang bị chức năng massage và sục khí có tác dụng đặc biệt trong việc làm săn chắc da. Khi các vòi sục hoạt động, chúng tạo ra bọt khí và tác động lên cơ thể. Điều này kích thích quá trình tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu đến da. Khi máu lưu thông tốt, da nhận được nhiều dưỡng chất và oxy hơn, giúp da trở nên săn chắc và khoẻ mạnh hơn.
Các tác động massage và sục khí còn giúp thúc đẩy quá trình thải độc trong da. Chúng giúp làm sạch các lỗ chân lông, loại bỏ tạp chất và mỡ thừa, giúp da trở nên sáng sạch và thông thoáng hơn. Đồng thời, việc kích thích quá trình lưu thông máu giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi da, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da mới.
Những lưu ý khi ngâm mình trong bồn tắm
Dù việc ngâm mình trong bồn tắm mang đến rất nhiều lợi ích, bạn vẫn cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:
- Nhiệt độ nước: Hãy điều chỉnh nhiệt độ nước trong bồn tắm một cách từ từ để cơ thể có thể thích nghi dần. Nhiệt độ nước trong bồn tắm không được quá nóng để tránh gây tổn thương da và gây căng thẳng cho cơ thể. Nhiệt độ nước lý tưởng nhất là từ 37-40 độ C.
- Thời gian ngâm: Không nên ngâm mình quá lâu trong bồn tắm. Thời gian ngâm tốt nhất là khoảng 15-30 phút để tránh làm khô da và gây mất nước cho cơ thể.
- Sử dụng tinh dầu cẩn thận: Nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu hoặc các sản phẩm tắm khác trong bồn tắm, hãy cân nhắc xem liệu chúng có chứa các chất gây dị ứng hay không. Đặc biệt đối với những người có da nhạy cảm, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.
- An toàn khi ra vào bồn tắm: Hãy cẩn thận khi ra vào bồn tắm để tránh trơn trượt. Bạn có thể sử dụng thêm thảm chống trượt để hạn chế những nguy cơ tiềm ẩn..
- Tình trạng sức khỏe đặc biệt: Đối với những người mắc bệnh huyết áp, tiểu đường, bệnh xơ cứng, phụ nữ mang thai, trẻ em và người cao tuổi nên hạn chế sử dụng nước nóng trong quá trình tắm bồn để tránh các tác động tiêu cực và đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Tuân thủ các lưu ý trên sẽ giúp bạn tận hưởng quá trình tắm bồn một cách an toàn và tối ưu. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại hoặc câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể và phù hợp với tình trạng của cá nhân bạn.
Kết luận
Ngâm mình trong bồn tắm là một trải nghiệm tuyệt vời. Vì vậy, hãy dành thời gian ngâm mình trong bồn tắm mỗi tuần để cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn được nâng cao. Nếu bạn có nhu cầu mua và sử dụng bồn tắm, hãy đến ngay Palado – Địa chỉ chuyên cung cấp các loại thiết bị vệ sinh, thiết bị phòng tắm uy tín.
